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  • 작성자 사진CASINO

(10.17.23) 치매걱정 더 커지는데 뇌세포 노화 막으려면

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치매걱정 더 커지는데 뇌세포 노화 막으려면
치매걱정 더 커지는데 뇌세포 노화 막으려면

65세 이상이 전체 인구의 20% 이상을 차지하면 '초고령사회'로 정의한다. 우리나라는 2025년 초고령사회 진입이 예상되며 경제협력개발기구(OECD)의 주요 국가보다 빠른 속도를 보이고 있다. 초고령사회를 대비해야 하는 시점에서 가장 많은 관심이 쏠리는 질환은 '치매'다. 개인뿐만 아니라 국가 차원에서도 사회경제적 문제로 꼽히는 치매는 아직까지 확실한 치료제가 없어 예방과 진행을 늦추는 다양한 방법이 제시된다.


치매를 예방하려면 우선 인지능력 저하를 막아야 한다. 인지능력은 사물을 분별하고 인지할 수 있는 능력을 말하는데, 노화에 따른 뇌 신경세포 감소 등이 원인으로 작용해 인지능력이 떨어진다. 인지능력 저하를 조기에 발견하지 못하고 방치하면 치매로 발전하는 속도가 빨라질 수 있다. 뇌세포는 30대부터 감퇴되기 때문에 기억력과 집중력, 인지능력 등이 떨어지는 것은 자연스러운 노화 과정이다. 하지만 뇌세포 손상을 최대한 늦추고 뇌세포를 보호하는 노력으로 인지능력 저하와 치매를 예방할 수 있다.


이를 위해서는 뇌를 활발하게 사용할 수 있는 퍼즐 맞추기, 숫자 계산, 문제 풀기 등을 꾸준히 실천해야 한다. 뇌세포 성장에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.


포스파티딜세린(PS)은 뇌 인지질의 약 20%를 차지하는 주요 성분 중 하나로 뇌의 신경세포막에 분포돼 있다. 노화가 진행되면서 포스파티딜세린이 함께 감소하기 때문에 이를 충분히 보충해야 한다.


조현 순천향대 서울병원 가정의학과 교수는 "나이가 들어가면서 뇌세포막도 노화되는데, 이때 뇌세포의 구성 성분인 포스파티딜세린도 자연스레 줄어들기 때문에 치매 위험도가 높아질 수 있다"고 설명했다. 이어 그는 "평소 뇌세포를 보호하고 뇌의 성장과 유지에 도움을 주는 포스파티딜세린을 복용하는 것도 뇌 건강을 지키는 좋은 방법 중 하나"라고 강조했다. 포스파티딜세린을 손쉽게 보충하는 방법은 건강기능식품을 섭취하는 것이다. 식품의약품안전처는 포스파티딜세린을 인지능력 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정했다. 대표 제품으로는 상아제약의 '두뇌혁명PS' 등이 있다.


식약처에서 권장하는 포스파티딜세린의 일일 권장 섭취량은 300㎎이다. 두뇌혁명PS는 포스파티딜세린 300㎎뿐만 아니라 은행잎 추출물, 비타민D 등 15종 부원료를 함께 담아 시너지 효과를 극대화했다.


뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는 가장 기본적이고 중요한 것은 평소 생활습관이다. 아무리 좋은 식품을 먹어도 과음, 흡연, 과로 등 일상 건강 관리에 소홀하면 무용지물이다. 조 교수는 "운동, 균형 잡힌 식사, 금연, 절주 같은 좋은 생활습관과 함께 혈압·혈당·콜레스테롤을 관리하고 치매 조기 발견을 위해 검진도 정기적으로 받아야 한다"며 "이러한 생활습관을 기반으로 인지능력 개선에 도움이 되는 건기식을 섭취하는 것이 좋다"고 조언했다.



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